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NATURAL MAGIC · GUÍA PARA ELEGIR
¿Escuchaste hablar de los adaptógenos y no sabés por dónde empezar? Acá te contamos qué es cada uno, por qué se lo conoce y qué conviene tener en cuenta al elegir.
ANTES DE EMPEZAR
Seguramente viste esta palabra junto a temas como el estrés, el descanso o la energía. Se usa para hablar de ciertas sustancias naturales y su relación con la forma en que el cuerpo responde al estrés.
En el mundo del bienestar también se agrupan bajo ese nombre distintas plantas y hongos. Pero no son todos iguales ni sirven para lo mismo. Por eso, en esta guía vamos uno por uno: qué los caracteriza, qué sabemos de sus beneficios y qué cuidados tener.
¿Te interesa el descanso, la memoria o la resistencia física? Conocer cada ingrediente te ayuda a orientar la elección.
Un hongo molido no es lo mismo que un extracto. La preparación y la cantidad de sus componentes hacen una diferencia.
Dormir, comer bien y moverte siguen siendo la base. Un suplemento no reemplaza esos hábitos ni la atención médica.
SIETE INGREDIENTES · SIETE PERFILES
Elegí el que te interese y descubrí qué hay detrás de sus beneficios.
01 / MELENA DE LEÓN
Memoria y función cognitiva
Hericium erinaceus
Conocida por su apoyo a la concentración, la memoria y la claridad mental.
Es ideal si sentís que te falta memoria o tenés sensación de niebla mental.
Acompaña momentos en los que necesitás más foco y claridad para estudiar, trabajar o sostener tu rutina.
Es un hongo comestible que crece sobre madera. Esos filamentos blancos que parecen una melena le dan su nombre. En Asia se lo conoce desde hace mucho tiempo, tanto en la cocina como en el uso tradicional.
Entre sus compuestos están las hericenonas y las erinacinas. En el laboratorio se relacionan con procesos que ayudan a mantener las neuronas. De ahí nace el interés por la memoria y el aprendizaje; eso todavía no demuestra que tomarlo regenere neuronas en las personas.
Ver Melena de León →Para elegir con cuidado
Suspender si se sienten molestias digestivas o dolor de cabeza. Evitalo si tenés alergia a hongos.
02 / REISHI
Tradición y bienestar
Ganoderma lucidum y especies afines
Un hongo que ayuda con la calma, el descanso y el apoyo a las defensas.
Acompaña las rutinas de quienes buscan aliviar el estrés y favorecer un descanso profundo.
Ayuda con el bienestar general y el cuidado de las defensas.
También se lo conoce como Lingzhi. Su textura es dura, parecida a la madera, y tiene una larga historia de uso en China, Japón y Corea.
Entre sus componentes están los beta-glucanos y los triterpenos. Son sustancias que se investigan por su relación con las defensas y otros procesos del cuerpo. Los resultados cambian según el preparado utilizado.
Ver Reishi →Para elegir con cuidado
Consultá si tomás anticoagulantes o inmunosupresores. Se han comunicado molestias digestivas y lesiones hepáticas.
03 / CORDYCEPS
Resistencia física y capacidad aeróbica
Un hongo que ayuda con la energía sostenida, el rendimiento físico y la oxigenación.
Puede ayudar a sostener el ejercicio durante más tiempo antes del agotamiento.
Acompaña el entrenamiento y el aprovechamiento del oxígeno durante la actividad física.
Cuando te movés, tus músculos necesitan energía y oxígeno para seguir trabajando. El interés por Cordyceps está justamente ahí: en cómo responde el cuerpo cuando el esfuerzo se prolonga.
Tiene una larga historia de uso en Asia. Hoy se venden distintas especies, extractos y mezclas bajo ese nombre. Por eso, para entender un beneficio también hay que mirar qué preparación se utilizó.
Ver Cordyceps →Para elegir con cuidado
Consultá si tomás anticoagulantes o medicación para bajar la glucosa.
04 / ASHWAGANDHA
Estrés y calidad del descanso
Withania somnifera
Una planta conocida por su relación con el manejo del estrés, el equilibrio y el descanso. Ideal si terminas el dia agotadx.
Acompaña momentos de exigencia y ayuda a reducir el cortisol.
Se relaciona con una sensación de equilibrio y con un descanso más reparador.
Ashwagandha es un arbusto cuya raíz se usa desde hace siglos en la tradición ayurvédica de India. A diferencia del resto de esta guía, pertenece al mundo de las plantas.
Contiene compuestos llamados withanólidos. Se relacionan con el interés por la respuesta al estrés. Algunos estudios también midieron el cortisol, una hormona que participa en esa respuesta; no se trata de bajar todas las hormonas ni de “equilibrarlas” en cualquier persona.
Ver Ashwagandha →Para elegir con cuidado
Evitar durante embarazo y lactancia. Consultá por enfermedades tiroideas, autoinmunes o hepáticas y por interacciones con medicamentos.
05 / TREMELLA
El hongo detrás del interés por la hidratación
Tremella fuciformis
El hongo de la belleza, conocido por la hidratación de la piel y el cuidado personal.
Sus polisacáridos ayudan a retener agua y acompañan el cuidado de una piel más hidratada.
Se relaciona con el apoyo a la producción natural de colágeno y el cuidado de la piel.
Es un hongo blanco, delicado y de textura gelatinosa, también llamado hongo de nieve. Forma parte de la cocina tradicional asiática.
Contiene polisacáridos, sustancias que pueden retener agua. Esa característica explica su presencia en cosméticos.
Ver Tremella →Para elegir con cuidado
La evidencia clínica sobre beneficios cutáneos del consumo oral sigue siendo limitada. Consultá si tenés alergia a hongos o usás medicación.
06 / COLA DE PAVO
Microbiota y respuesta inmunitaria
Trametes versicolor · también Coriolus versicolor
Un hongo asociado con las defensas, la microbiota y el bienestar intestinal.
Acompaña el cuidado de las defensas y el bienestar general.
Se relaciona con el equilibrio de la microbiota y el cuidado del intestino.
Sus franjas de colores recuerdan las plumas de la cola de un pavo. Crece sobre madera y suele formar grupos de pequeños abanicos.
Buena parte de la información disponible viene de dos preparados, PSK y PSP, que contienen sustancias del hongo unidas a proteínas. Son extractos específicos: no equivalen al hongo molido.
Ver Cola de Pavo →Para elegir con cuidado
Consultá antes de usar suplementos si recibís tratamientos médicos, especialmente inmunosupresores.
07 / SHIITAKE
Nutrición y función inmunitaria
Lentinula edodes
Un hongo comestible conocido por sus beta-glucanos, su valor nutricional y su relación con las defensas.
Aporta componentes naturales como los beta-glucanos y forma parte de una alimentación variada.
Se relaciona con el apoyo al funcionamiento de las defensas y el bienestar general.
Es un hongo comestible de sombrero marrón, muy presente en la cocina de Asia oriental y cultivado en muchas partes del mundo.
Contiene beta-glucanos, entre ellos el lentinano. Para entender sus propiedades hay que distinguir entre comer el hongo, tomar un extracto y usar un compuesto aislado: son preparaciones diferentes.
Ver Shiitake →Para elegir con cuidado
Si sufris de alergias y dermatitis; el shiitake crudo o insuficientemente cocido se ha asociado a erupciones cutáneas.
TU ELECCIÓN, CON MÁS CLARIDAD
Podemos ayudarte a conocer las presentaciones y entender la información del catálogo. Si tenés síntomas persistentes o tomás medicación, consultá primero con un profesional de la salud.
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